Mic dejun 5
Oua posate
Intr o oala se pune apa la fiert, cand incepe sa fiarba apa adaugam o lingura de otet,amestecam. Dam oala de pe foc si intr un bol mic sparg un ou. Apa din oala o amestec cu un tel, apoi adaug oul,gatesc 3 minut, cu ajutorul unei spatule iau oul si il pun pe o felie de paine prajita si unsa cu unt. Procedez la fel si cu cel de al 2 lea ou.
100 g mandarine
Gustare 1
100 g lapte batut amestecat cu 3 lingurite de miere.
Mic dejun 3
Porrige cu afine
50 g fulgi de ovaz se pun la hidratat in apa timp de 10 minute, apa ramasa se scurge. Peste ovaz adaugam 100 g iaurt 2 % si 100g afine.
Gustarea 1
1 felie paine prajita unsa cu unt si gem de caise
Mic dejun 2
3 felii de paine prajita, una servita cu 30 g branza de vaci si 30 g ardei gras rosu si 2 unse cu unt si gem de piersici.
Gustare 1
200 g compot de mere cu un praf de scortisoara si 20 g biscuiti.
Omleta din 1 ou, 40 g ardei gras rosu, 20 g ceapa, 30 g branza de vaci, amestecul se gateste intr o tigaie pe care am uns o cu putin unt sau ulei. Omleta se serveste alaturi de 2 felii de paine prajita.
Gustare 1 200 g ananas
