Mic dejun 3
Porrige cu afine
50 g fulgi de ovaz se pun la hidratat in apa timp de 10 minute, apa ramasa se scurge. Peste ovaz adaugam 100 g iaurt 2 % si 100g afine.
Gustarea 1
1 felie paine prajita unsa cu unt si gem de caise
Cina 2
Sandwich cu ton
Avem nevoie de 1 chifla pe care o taiem in doua si o ungem cu un pic de margarina sau unt. Adaugam o frunza de salata verde, peste care punem 80 g ton, 1 ou fiert taiat rondele si 1 castravete taiat .
Published by Mirela Moldoveanu in Medicina de familie
Pranz 2
Spaghete cu pui si dovlecel
Se fierb 100 g spaghete conform instructiunilor de pe ambalaj. Intr o tigaie se adauga 1 lingura ulei de masline peste care adaugam 2 catei de usturoi zdrobiti sau tocati marunt, 100 g piept de pui taiat fasii, lasam pe foc timp de 5 minute. Apoi adaugam 100 g dovlecel si 70 g ardei gras rosu taiate. Lasam la gatit inca 10 minute. Cand totul este gata adaugam pastele si amestecam bine totul. Se poate asezona cu o lingurita de parmezan.
Published by Mirela Moldoveanu in Medicina de familie
Mic dejun 2
3 felii de paine prajita, una servita cu 30 g branza de vaci si 30 g ardei gras rosu si 2 unse cu unt si gem de piersici.
Gustare 1
200 g compot de mere cu un praf de scortisoara si 20 g biscuiti.
Published by Mirela Moldoveanu in Medicina de familie
Cina 1
Conopida pane cu sos de iaurt
300 g conopida se spala,se rupe in buchetele mici si se asaza intr o tava unsa cu un pic de unt. Peste ea se adauga un amestec din: 2 oua batute, 100 g iaurt si 2 catei de usturoi pisati. Se gateste in cuptor la 160 * C timp de 30-40 minute.
Published by Mirela Moldoveanu in Medicina de familie
Pranz 1
Cotlet de porc cu orez
130 g cotlet de porc condimentat cu 2 catei usturoi pisat si cimbru,il prepar pe grill sau la cuptor.
Se pun la fiert timp de 15-20 minute- 50 g orez impreuna cu 40 g morcov dat prin razatoare,cand sunt aproape gata adaug 10 g unt sau margarina.
Gustare 2
2 felii de paine prajita unse cu unt sau margarina si gem de piersici
Published by Mirela Moldoveanu in Medicina de familie
mic dejun 1
Omleta din 1 ou, 40 g ardei gras rosu, 20 g ceapa, 30 g branza de vaci, amestecul se gateste intr o tigaie pe care am uns o cu putin unt sau ulei. Omleta se serveste alaturi de 2 felii de paine prajita.
Gustare 1 200 g ananas
Published by Mirela Moldoveanu in Medicina de familie
[et_pb_section fb_built="1" _builder_version="3.19.9"][et_pb_row _builder_version="3.19.9"][et_pb_column type="4_4" _builder_version="3.19.9" parallax="off" parallax_method="on"][et_pb_text _builder_version="3.19.9"]
[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section]
Published by Ionuț Cristian Cucu in Medicina de familie
[et_pb_section fb_built="1" admin_label="section" _builder_version="3.22.3"][et_pb_row admin_label="row" _builder_version="3.22.3" background_size="initial" background_position="top_left" background_repeat="repeat"][et_pb_column type="4_4" _builder_version="3.0.47"][et_pb_text admin_label="Text" _builder_version="3.0.74" background_size="initial" background_position="top_left" background_repeat="repeat"]Educația pacientului începe de la factorii de risc află din infograficele noastre care sunt aceia ca să ști cum să rămâi sănătos
Mulțumim pentru strânsa colaborare voluntarului dr. Ionuț Poeană
-
- Efectele excesului de zahăr asupra organelor
-
- Conținutul în zahăr al diverslor alimente
[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section]
Published by Ionuț Cristian Cucu in Medicina de familie